4 – שיטות לטיפול בגב בצורה יום יומית

למה טיפול בגב חשוב מאוד?

הגב הינו חלק מאוד חשוב בגוף האדם, שריר הגב מתפרס לאורך כל אחורי הגוף החל מהמותניים ועד לעורף. בעיות גב יכולות להגיע לכל אדם בכל גיל, בין אם מדובר באדם אשר עוסק בפעילות ספורטיבית כלשהי כמו חדר כושר ובין אם מדובר באדם אשר אינו עושה שום פעילות ספורטיבית זה כלל לא משנה.

איך עושים את זה?

ישנם מספר שיטות לטיפול בגב בצורה יום יומית אשר מומלץ מאוד לעשות מידי יום, הטיפול בגב לא דורש השקעה רבה של זמן והטיפול מומלץ עבור כולם. במאמר הבא נציג  – 4 שיטות לטיפול בגב בצורה יום יומית אשר יסייעו לכם רבות.

1. מתיחות על הבוקר

שיטה אחת לטיפול בגב אשר ניתן לעשות כל יום מכל מקום הוא מספר מתיחות לגב. את המתיחות רצוי לעשות בשעות הבוקר קצת אחרי שקמים בגלל שהגוף בהמלך הלילה היה סטטי, ללא תזוזה במשך מספר שעות בהם ישנו אך ניתן לעשות גם אחרי. כ – 5 עד 8 דקות של מתיחות לגב על הבוקר הם שיטת טיפול לגב מומלצת מאוד שלגמרי שווה לנסות ולראות את התוצאות תוך זמן קצר יחסית.

2. פעילות אירובית

שיטה נוספת לטיפול בגב היא בעזרת פעילות אירובית מידי יום, פעילות אירובית אשר מסייעת לטיפול בגב יכולה להיות ריצה קלה, הליכה, שחיה וכדומה. בזמן הפעילות שרירי הגב עובדים אך לא קשה מידי ובכך השרירים עוברים שחרור מסוים אשר מקל רבות על כאבי גב. את הפעילות מומלץ לעשות מינימום – 20 דקות עד שעה מקסימום.

3. תזונה נכונה

עוד שיטה יעילה מאוד עבור טיפול גב בא לידי ביטוי באמצעות תזונה בריאה ונכונה. כאבי גב יכולים להגיע כתוצאה ממחסור בויטמינים ותוספי תזונה אחרים אשר חסרים לגוף. לכן, כדי להקל על כאבי הגב ניתן ליטול תוספי תזונה אשר מסייעים ומחזקים את שרירי הגוף ובין היתר את הגב. תוספי התזונה יעילים כמו כורכומין וכדומה לא אמורים לעלות יותר מכמה מאות שקלים ואין ספק שהם שווים כל שקל.

4. פיזיותרפיה

שיטה רביעית ואחרונה אשר יעילה גם היא מאוד עבור טיפול גב היא לעשות פיזיותרפיה. ניתן לשכור את שירותיו של פיזיותרפיסט כדי לבצע מספר תרגילים של פיזיותרפיה לטובת הקלה על הגב. ניתן להגיד לפיזוטרפיסת ללמד אתכם מספר תרגילים לטיפול בגב אשר ניתן לעשות באופן יום יומי. לימדו את התרגילים חיזרו עליהם במשך כמה שבועות כל יום ותוכלו לראות שיפור ניכר בגב.

לסיכום

קיימות יותר מ 4 שיטות לטיפול יום יומי בגב חשוב מאוד שכל אחד יבחר מספר שיטות ותרגילים האידיאלים ביותר עבורו ולהתחיל לעשות אותם באופן יום יומי. לכל מידע נוסף ניתן לפנות לחברות אשר מתמחות בטיפול גב ולבקש פרטים נוספים.